Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine sehr effektive Trainingsmethode, die wir auch anbieten. Dabei werden verschiedene Übungen in kurzen Intervallen absolviert und zwischen den Übungen gibt es nur kurze Pausen. Das Ziel dabei ist es, die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Im Zirkeltraining können verschiedene Trainingsgeräte wie Boxsäcke, Hanteln, Seile oder Kettlebells eingesetzt werden. Auch Übungen ohne Geräte, wie Liegestütze, Kniebeugen oder Burpees, sind Bestandteil des Trainings. Das Zirkeltraining ist sehr abwechslungsreich und intensiv, so dass es eine optimale Ergänzung zum klassischen Boxtraining darstellt. Unsere erfahrenen Trainer stellen dabei individuelle Trainingspläne zusammen, die auf die Bedürfnisse und Ziele unserer Mitglieder abgestimmt sind.

Sandsack-Boxen: Schlagen Sie den Sandsack mit verschiedenen Kombinationen von Schlägen, wie Geraden, Haken und Aufwärtshaken. Arbeiten Sie an Ihrer Technik, Geschwindigkeit und Kraft.

Kettlebell-Swings: Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen und schwingen Sie sie zwischen Ihren Beinen hin und her, während Sie in die Hocke gehen. Arbeiten Sie an Ihrer Explosivkraft und Beinkraft.

Medizinball-Werfen: Werfen Sie einen Medizinball gegen eine Wand oder einen Partner und fangen Sie ihn wieder auf. Arbeiten Sie an Ihrer Koordination, Explosivkraft und Oberkörperkraft.

Seilspringen: Springen Sie mit einem Springseil in einem schnellen Tempo und variieren Sie die Sprungstile, wie Doppel-Unterschnitte, Seitwärtssprünge oder Kombinationen von verschiedenen Sprüngen. Arbeiten Sie an Ihrer Ausdauer und Fußarbeit.

Box-Jumps: Springen Sie auf eine erhöhte Plattform und springen Sie wieder ab. Arbeiten Sie an Ihrer Sprungkraft und Explosivkraft.

Core-Übungen: Führen Sie verschiedene Core-Übungen durch, wie Crunches, Beinheben, Planken oder Russian Twists, um Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, die für die Stabilität und Kraft in Ihren Schlägen entscheidend ist